Le renforcement musculaire

permet de se muscler, de gagner en force et en souplesse, afin de retrouver l'harmonie et l'équilibre du corps.

Le cardio

ou entraînement cardiovasculaire est un entraînement qui joue sur le contrôle de la fréquence cardiaque lors d'un effort à intensité.

Gym dynamique 

c’est un sport complet qui fait travailler toutes les parties du corps. C'est une activité douce et à la foi tonique qui se pratique en musique et parfois avec du petit matériel (haltères, élastiques, ballons, barres lestées,...).

Circuit training

Ce sport fait effectivement grimper le cardio et de facto transpirer), il n'est pas réservé sportifs et sportives aguerries.
Le circuit training est une méthode d’entraînement intensif durant lequel on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire. Les mouvements, comme les squats, pompes ou montées de genoux, se font généralement au poids du corps ou avec du petit matériel

Les phases d'effort sont réalisées dans un laps de temps assez court (entre 30 et 60 secondes en moyenne) ou un nombre de répétitions limité (8 à 20 répétitions), espacés par quelques secondes de repos (5 à 15 secondes). D'ailleurs, on parle aussi d'interval training. Une fois le premier tour complété, on reprend l’enchaînement - ou circuit - depuis le début.

Step 

chorégraphie à base de pas sur un step. Activité cardio-vasculaire associée à un développement de rythme cardiaque, de la coordination et de la mémorisation.

Body sculpt

Comme son nom l’indique, le BodySculpt est la discipline idéale pour sculpter son corps.
Le cours se distingue par son approche axée sur le renforcement musculaire. Chaque séance en salle de gym est conçue pour cibler des groupes musculaires spécifiques, permettant aux participants de tonifier et de sculpter leur corps de manière équilibrée. Des exercices variés utilisant des poids, des bandes de résistance et d’autres accessoires sont incorporés pour maximiser les résultats. C’est l’exercice parfait pour ceux qui veulent améliorer leur forme physique et/ou perdre du poids.
Que vous soyez novice en fitness ou que vous ayez déjà une certaine expérience, le BodySculpt peut être adapté à tous les niveaux. Les participants peuvent ajuster l’intensité en fonction de leurs capacités, ce qui en fait une option idéale pour une large gamme de personnes cherchant à améliorer leur forme physique.

Gym Tonic

La séance débute par un échauffement progressif en rythme afin de préparer le corps à l’effort qui suit. Puis avec des mouvements assez simples et ne nécessitant pas de connaissances particulières, on stimule les grands groupes musculaires (cuisses, abdos, bras, fessiers, …). Pour terminer, un peu de stretching dans le but d’étirer et d’assouplir le corps.
Les séances sont différentes d’une semaine à l’autres, ainsi que le matériel utilisé.